Meditation

Meditation hat einen messbaren Einfluss auf das menschliche Gehirn und damit auf unsere emotionale, geistige und körperliche Gesundheit.

Finde zurück in deine eigene Mitte,

gewinne emotionale Stabilität

und lass den Stress hinter dir.

In den Meditationsstunden "Ankommen im Hier und Jetzt" wirst du durch die 3-Schritte-Meditation geführt (1. Ankommen im Hier und Jetzt, 2. Zurück zu dir selbst, 3. Enspannung des Körpers und Stärkung des Geistes.)

1. Ankommen im Hier und Jetzt

* Im ersten Schritt kommen wir zur Ruhe durch verschiedene Wahrnehmungs- und Atmenübungen. Diese helfen uns unser Nervensystem runterzufahren, zu regulieren und in der Gegenwart anzukommen.

2. Zurück zu dir selbst

* Im zweiten Schritt verweilen wir in der Stillen Meditation und lassen alles angesammelte, wie Alltagsthemen, Stress, Anspannungen und Sorgen hinter uns. Wir kehren zurück in die bewusste Verbindung mit unserem Selbst.

3. Entspannter Körper, gestärkter Geist

* Zum Abschluss findet eine Körperenspannung im Liegen mit Imagination statt. Der Körper darf nun vollständig entspannen und unser Bewusstsein wird neu gestärkt durch inspirierde, innere Bilder (Imagination).

Wann: 1 mal im Monat, 21.00 Uhr (Termine 2024: 9. Oktober, 6. November und 4. Dezember)

Wo: online, via Zoom

Preis: KOSTENLOS

Dauer: 35 Minuten

Du brauchst: Bequeme Sitzmöglichkeit zum Aufrechtsitzen (z. B. Yogakissen oder Stuhl), Liegemöglichkeit (evl. mit Decke und Kissen), optional: Kerze

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In den Meditationskursen werden grundlegende Techniken praktisch und theoretisch vermittelt. Zu jedem Kurs gehört ein Übungsangebot für zuhause, welches die wöchentlichen Stunden ergänzt und wesentlich für das Erlernen der Meditation ist. Die Kurse beinhalten außerdem eine Einzelstunde/persönliche Beratung.

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Für gewöhnlich ist das Bewusstsein gefüllt mit Gedanken, Gefühlen und Empfindungen. Damit sind wir im Alltag oft nonstop beschäftigt, vor allem der Gedankenstrom füllt uns meist durchgängig aus. Teilweise nutzen wir unser Denken bewusst, um den Alltag zu bewältigen, Aufgaben zu lösen, unsere Arbeit zu erfüllen, teilweise „denkt es“ aber auch in unserem Kopf einfach weiter, obwohl es keine konkreten Anlässe gibt. Dann denkt es so in uns herum, oft ohne dass wir es merken.

In der Meditation werden wir uns unserer Gedankenströme bewusst, genauso wie unserer Emotionen und Sinneswahrnehmungen. Indem wir die „Beobachterposition“ einnehmen, geschieht etwas Entscheidendes: Wir beginnen aus der Identifikation mit unseren Gedanken, Gefühlen und Sinneswahrnehmungen herauszutreten. Wir schauen nun von außen und realisieren: Ich bin nicht meine Gedanken, nicht meine Gefühle, nicht meine Wahrnehmungen. Ich bin das stille Bewusstsein, das all das sieht. Durch Übung gelingt es immer mehr in diesem stillen Bewusstsein zu ruhen. Nun können auch Gedanken, Gefühle und Empfindungen zur Ruhe kommen und still werden, während wir hellwach sind.

Die regelmäßige und konstante Meditationspraxis schenkt inneren Frieden, Ruhe und Zufriedenheit. Die Gedanken werden gezielter und effektiver. Der Kontakt mit der Intuition nimmt zu. Konflikte lassen sich leichter lösen und der Stress nimmt ab. Paradoxerweise gewinnen wir auch Zeit.

MEDITATION hat außerdem messbaren Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. Unser Nervensystem, welches all unsere Körperfunktionen reguliert, gewinnt durch die Meditation an Gleichgewicht und verbessert so seine Funktionsweise und die des gesamten Körpers. Unser Immunsystem wird dadurch gestärkt und die allgemeine Gesundheit verbessert.

Bei der Meditation stellt sich üblicherweise die Frage nach dem „Guru“, dem Lehrmeister oder der Lehrmeisterin. Welcher Schule gehört man an?

Ich persönlich stehe in keiner bestimmten Linie und gehöre daher auch keiner sogenannten Schule an. Ich habe mich mit unterschiedlichen Lehren beschäftigt und bei verschiedenen Menschen gelernt, bei bekannten und unbekannten, durch den direkten oder auch indirekten Kontakt.

Eine Botschaft verbindet meine „Quellen“ jedoch alle: Dein wahrer Lehrmeister ist in dir, das bist du selbst.

Trotzdem lernen wir von und im Kontakt mit anderen Menschen: Wir inspirieren uns, teilen unser Wissen und sind uns Spiegel.

Im Austausch mit einem achtsamen Gegenüber entstehen neue Perspektiven und wir können Dimensionen und Bereiche kennenlernen, von denen wir vorher nicht einmal wussten, dass sie existieren...

In diesem Sinne lade ich dich ein, mit dir selbst, deiner ureigenen Weisheit in Kontakt zu treten. Gerne teil ich mit dir meine Erfahrungen, vermittle dir Techniken und Methoden und stelle dir meinen Wissen und meinen Blick zur Verfügung.