Meditation

Meditation · 17. Dezember 2023

Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule hin. Schließe die Augen und lenke dein Bewusstsein auf den Atem. Nimm deine Atembewegung wahr ohne einzugreifen. Nimm wahr, wenn deine Konzentration nachlässt und du beginnst, an andere Dinge zu denken. Beobachte nun: Wie denkst du, welche Form hat dein Denken?? Tauchen Bilder in dir auf? Führst du innerlich Gespräche? Entstehen klare Gedanken, Urteile? Welche mentalen Bewegungen in dir nimmst du wahr? Schau genau hin.

Meditation · 17. Dezember 2023

Meditation ist nur insofern "spirituell" , als dass sie den Geist (lat. spiritus) betrifft. Die Mediationspraxis vollzieht sich auf der Ebene des Bewusstseins und des Geistes. Es handel sich dabei um Techniken, die dazu dienen, das Bewusstsein zu schärfen und zu erweitern und den Geist zu kontrollieren und zu lenken.

Meditation · 03. Dezember 2023

Das mentale Bewusstsein lebt in Gedanken und Gefühlen. Gefühle und Gedanken sind in der Regel inniglich verknüpft und es gibt kaum einen Gedanken der nicht mit einem Gefühl daherkommt und umgekehrt. Dennoch ist es hilfreich sich diesen beiden Aspekten auch getrennt von einander zuzuwenden. Bei der folgenden Übung geht es um die Wahrnehmung und Bewusstwerdung der Gedanken. Die Übung dient dazu die Gedanken als Gedanken zu erkennen und ihre rein gedankliche, also mentale Realität zu...

Meditation · 28. November 2023

Für gewöhnlich spricht man von zwei Bewusstseinszuständen beim Menschen: Wachbewusstsein und Schlafzustand, also kein Bewusstsein, bzw. wird dann meist auch noch das Traumbewusstsein genannt. Die Meditation ist ein besonderer Zustand des Wachbewusstseins, denn Wachbewusstsein - wenn man genauer hinschaut - ist nicht gleich Wachbewusstsein. Durch Meditation können wir unser Wachbewusstsein und seine unterschiedlichen Stufen außerdem beeinflussen und lenken. Eine Stufe des...

Meditation · 12. November 2023

Im letzten Beitrag ging es um den Mut, den es braucht, nicht zu denken, da es sich wie um einen Sprung ins Nichts handelt. An unserem Denken hängt unsere (Alltags-)Identität: Unsere Haltung zur Welt, unsere Rollen in Familie, auf der Arbeit, in der Gesellschaft u.v.m. Indem wir meditieren hören wir auf zu sein in diesem Sinne und besinnen uns auf ein viel grundlegenderes Sein. Heute möchte ich nochmal einen Blick mit der Lupe auf das Moment richten, in dem der geführte Teil der Meditation...

Meditation · 12. November 2023

Oft ist es so, dass man den Vorübungen zur stillen Meditation noch gut folgen kann, aber in dem Moment, da die stille Meditation beginnt, geht es los in unserem Kopf: Alle möglichen Gedanken strömen auf uns ein, machen sich breit und führen uns weg. Wir merken dann plötzlich: oh je, schon wieder vergessen, nicht zu denken, schon wieder haben ich mich - ohne es zu merken - auf eines oder mehrere meiner Themen eingelassen, anstatt zu meditieren. Warum kommen diese Gedanken – und gerade...