- Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule hin.
- Schließe die Augen und lenke dein Bewusstsein auf den Atem.
- Nimm deine Atembewegung wahr ohne einzugreifen.
- Nimm wahr, wenn deine Konzentration nachlässt und du beginnst, an andere Dinge zu denken.
- Beobachte nun: Wie denkst du, welche Form hat dein Denken?? Tauchen Bilder in dir auf? Führst du innerlich Gespräche? Entstehen klare Gedanken, Urteile? Welche mentalen Bewegungen in dir nimmst du wahr? Schau genau hin.
