Das mentale Bewusstsein lebt in Gedanken und Gefühlen. Gefühle und Gedanken sind in der Regel inniglich verknüpft und
es gibt kaum einen Gedanken der nicht mit einem Gefühl daherkommt und umgekehrt.
Dennoch ist es hilfreich sich diesen beiden Aspekten auch getrennt von einander zuzuwenden. Bei der folgenden Übung geht es um die Wahrnehmung und Bewusstwerdung der Gedanken.
Die Übung dient dazu die Gedanken als Gedanken zu erkennen und ihre rein gedankliche, also mentale Realität zu realisieren.
Übung:
Setze dich aufrecht hin, auf einem Stuhl oder im Schneidersitz. Zähle nun gedanklich und mit geschlossenen Augen von 79 rückwärts.
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Ebene1: Konzentriere dich auf jede Zahl und sehe sie gedanklich vor deinem inneren Auge. Denke an nichts anderes, sondern zähle kontinuierlich und vollkonzentriert rückwärts.
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Ebene2: Einige Zahlen werden dir in voller Konzentration gelingen. Nimm wahr, wenn deine Konzentration nachlässt. Nimm die Gedanken oder Themen wahr die auftauchen und dich aus der Konzentration von den Zahlen wegführen.
Nimm hierfür die Position des „stillen Beobachters“ ein, der wahrnimmt, wie sich das mentale Bewusstsein auf das Zählen konzentriert, dann wieder abschweift, zurück zur Konzentration findet usw. Beobachte deine mentalen Bewegungen.
